亲爱的同学们，经过一个学期的紧张学习，我们迎来了盼望已久的寒假。
回想自己以往的假期生活，是否会出现诸如“朝起玩到日暮，立下flag无数。假期白白虚度，开学暗叹糊涂”的情况？
如果你也为这种情况感到烦恼，那么以下几个小建议希望能够帮助到你，在繁忙之余的休闲时刻调整身心、计划生活，度过一个充实、愉快、有收获、有意义的假期！
01
合理规划假期生活
放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但无节制的玩耍和没有规律的生活，会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。因此，不颠倒，不放纵，自己掌握好生活节奏，安排好生活、学习，有计划，有目标，丰富且规律的生活可以提高我们的心理免疫力，让我们更有信心和力量面对不断变化的生活。
02
觉察情绪积极应对
在假期生活中，同学们难免出现一些负面情绪，当出现这些情绪时，请同学们不必过于敏感和紧张，可以先觉察、感受自己的状态，然后尝试去积极地表达。可以和家人朋友倾诉；也可以通过写日记、绘画等方式，恰当宣泄心理的困扰；还可以采用阅读书籍、自我暗示等自我心理调适的方法，让心理得到放松；可以运用一些简单的调节情绪的方法，比如“深呼吸放松法”“蝴蝶拍”“正念冥想”等，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。
03
放松身心劳逸结合
寒假之中，同学们可以通过多种方式愉悦身心，尝试自己一直想做而没有时间做的事情，比如看一场电影，读一本好书，坚持一项运动，与好朋友的一场约会。记录下生活中的点滴美好，与家人、朋友迎接新的一年。
04
家庭团聚亲子互动
寒假，让同学们与父母家人拥有了更多的相处时间，与家人共进年夜饭，过春节，一起享受新年的喜悦。在这个过程中，同学们可以帮父母分担家务，锻炼新的生活技能，增加亲子之间的良性互动。积极探索与父母相处的和谐方式，尝试换位思考，多一些包容与理解，温和表达自己的感受，珍惜难得的与父母共处的时光。
05
适当放下电子产品
手机、iPad、电脑等电子产品是我们学习生活中不可缺少的一部分，但电子产品在损耗我们视力的同时，也在剥夺与家人朋友的交流质量。放假了，请同学们放下电子产品，更多地感受和探索自己喜欢的事情吧，与家人朋友建立联结，感受电子世界外的真实的美好。
06
善于求助寻找支持
寒假期间，如果同学们感到自己的情绪很不稳定，难以克服焦虑、抑郁等情绪，并出现了一些头痛、失眠等状况，如果已经影响了自己的假期生活，也请同学们积极寻求家长、老师、朋友、专业人士的支持与帮助，来自家人的支持、老师的帮助、朋友的安慰，会给你强大的心理力量和支撑，帮你度过难关。希望同学们度过一个充实、健康而有意义的长假，迎接新的一年崭新的自己。期待春暖花开，我们重逢于美丽的校园。
